© 2019 Jacqueline Niederer / Sabrina Wirz

Rückbildungskurse

Eine Geburt ist eine unglaubliche Leistung des Frauenkörpers. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Muskeln (insbesondere die Beckenboden,- und Bauchmuskulatur) gezielt gestärkt werden. Nach einer Spontangeburt kann nach 6 Wochen begonnen werden, nach einem Kaiserschnitt nach ca. 8 Wochen. Ein "zu spät" für den Kurs gibt es nicht, - wichtig ist jedoch, dass mit sportlichen Aktivitäten gewartet wird bis der Beckenboden wieder aufgebaut und fit ist.

Die wichtigsten Themen

  • Mit welchen Übungen kann ich meinen Beckenboden wieder stärken?

  • Bei welchen Bewegungen im Alltag muss ich noch vorsichtig sein?

  • Wie kann ich kleine Trainings in meinen Mama-Alltag integrieren? 

 

Kurskosten:

Kosten für den Rückbildungskurs (8 x 60min): 240.- CHF

Mitnehmen:

Bequeme Kleidung und Socken

Anzahl Teilnehmerinnen:

Mind. 3 max. 8 Mamis. Der Kurs findet ohne Kinder statt. Oftmals bedeutet der Kurs für die jungen Mütter erstmals nach der Geburt sich wieder ganz bewusst Zeit für sich zu nehmen - ohne Baby.

Daten:

An acht aufeinander folgenden Dienstagabenden. Siehe Rubrik "Kursdaten"

Kursort Adresse

Gesundheit im Rontal

Pilatusstrasse 7

6036 Dierikon